17 דצמבר 2018,יום שני

___
___
___

Twitter icon
Facebook icon
Google+ icon
YouTube icon
 

ספורט

במשגב והסביבה

נטע ונטורה על הדרך שלך להפוך לחטובה

Share

נטע ונטורה על הדרך שלך להפוך לחטובה

מאת נטע ונטורה
את יכולה להיות חטובה. בהתחייבות! 
אם רק תפעלי ע"פ שלושת העקרונות הבאים: 
✔ הקפידי על התזונה שלך. צמצמי סוכר ופחמימות ריקות והגבירי באופן משמעותי את צריכת החלבון. 
תביני, שום אימון בעולם לא יתקן אותך אם תאכלי זבל. 
✔ אימוני כוח הם הסוד! 
תרגילים קלאסיים כגון סקווט, דד ליפט, לאנג', לחיצה, חתירה במשקלים מאתגרים מספיק (כאלו שאם תתאמצי ממש יגרמו לך לעשות פרצופים במראה). תרגילים אילו מאמנים את כל הגוף ויוצרים אפקט מתמשך על מערכות רבות בגופך התורם לשינוי המטבוליזם. 
✔ הוסיפי אימוני "שריפת שומן" בסגנון אינטרוולים. ריצה, מדרגות, אימון תחנות, בעצימות גבוהה עם מנוחות קצרות. 
לסיכום: שינוי גופך הוא תהליך שאינו חייב להיות מסובך, אך חייב להיות מותאם עבורך. 
עשי מאמץ לרכוש ידע ובסיס נכון ותגלי שכושר יכול להיות חוויה כייפית במקום מאבק.

לאתר של GetFit בהנהלת נטע ונטורה>>

קטגוריה: 

הוסף תגובה